WOD
Όλα τα επίπεδαΗ βασική class: warm-up, strength ή skill και ένα metcon. Διαφορετικό κάθε μέρα.
Functional fitness box · Παλλήνη & Χαλάνδρι
Ένα WODκάθε μέρα.Με coach.
Ομαδικές προπονήσεις έως 16 ατόμων με barbell, gymnastics και conditioning. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στο επίπεδό σου, από την πρώτη μέρα.
Ώρα box--:--:--
- 90classes την εβδομάδα
- 2boxes
- 16άτομα max ανά class
- 6coaches
Workout of the day
Το σημερινό WOD
RX · Scaled · Foundations: κάθε άσκηση έχει τρεις εκδοχές, ο coach σε βοηθά να διαλέξεις.
A · Warm-up
- 2 γύροι: 200 m row, 10 air squats, 10 PVC pass-throughs
B · Strength
- Back squat 5 × 5 @ 75%
C · Metcon
- AMRAP 14′
- 10 wall balls (9/6 kg)
- 10 kettlebell swings (24/16 kg)
- 10 burpees over the bar
Πρόγραμμα & κρατήσεις
Διάλεξε box, μέρα και ώρα
Οι κρατήσεις ανοίγουν 7 ημέρες πριν. Ακύρωση χωρίς χρέωση έως 2 ώρες πριν από την έναρξη.
Φόρτωση προγράμματος…
Οι κρατήσεις μου
Δεν έχεις κρατήσεις ακόμα. Διάλεξε μια class από το πρόγραμμα.
Concept: οι κρατήσεις αποθηκεύονται μόνο σε αυτόν τον browser.
Κλάσεις
Τι θα βρεις στο πρόγραμμα
Barbell Club
Μέτριο+Snatch, clean & jerk και δύναμη σε κύκλους 6 εβδομάδων, έως 10 άτομα.
Gymnastics
Όλα τα επίπεδαPull-ups, handstands, κρίκοι και σχοινί, με progressions για κάθε επίπεδο.
Engine
Όλα τα επίπεδαΑντοχή σε rower, bike και τρέξιμο, με διαστήματα και ρυθμό.
Hybrid
Μέτριο+Τρέξιμο και functional σταθμοί, για όσους προετοιμάζονται για αγώνες fitness.
Open Gym
ΜέληΕλεύθερη χρήση του box για δικό σου πρόγραμμα, με coach στον χώρο.
Fundamentals
Νέα μέληΤο εισαγωγικό πρόγραμμα των 4 μαθημάτων πριν μπεις στα classes.
Νέο μέλος;
Πώς ξεκινάς
- 01Δωρεάν δοκιμαστική
Έρχεσαι σε ένα WOD, γνωρίζεις τον χώρο και τους coaches. Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία.
- 02Fundamentals
4 μαθήματα σε 2 εβδομάδες, έως 6 άτομα. Μαθαίνεις τις βασικές κινήσεις με ασφάλεια: squat, deadlift, press, kipping.
- 03Μπαίνεις στα classes
Κλείνεις όποιο class θέλεις από το πρόγραμμα. Οι coaches προσαρμόζουν βάρη και ασκήσεις σε εσένα.
Συνδρομές
Τιμές
8 classes
65€ / τον μήνα
- 2 φορές την εβδομάδα
- Όλες οι κλάσεις
- Κράτηση 7 ημέρες πριν
12 classes
79€ / τον μήνα
- 3 φορές την εβδομάδα
- Όλες οι κλάσεις
- Open Gym 1 φορά/εβδομάδα
Unlimited
95€ / τον μήνα
- Απεριόριστα classes
- Απεριόριστο Open Gym
- Ένα InBody τον μήνα
10-pass
85€ / ισχύς 2 μήνες
- 10 classes
- Για ακανόνιστο πρόγραμμα
- Και για επισκέπτες
Drop-in 15 € · Fundamentals 60 € (4 μαθήματα). Εγγραφή 20 € (μία φορά). Φοιτητές και ένστολοι −10%. Πάγωμα συνδρομής έως 4 εβδομάδες τον χρόνο. Ισχύουν και στα δύο boxes.
Boxes
Δύο boxes, ένα πρόγραμμα
PULSE Παλλήνη
- Περιοχή
- Παλλήνη, 153 51
- Χώρος
- 650 m² · 2 rigs · 14 rowers & bikes
- Ωράριο
- Δευ–Παρ 07:00–21:30 · Σάβ 09:30–13:30
- Παροχές
- Δωρεάν parking για 20 αυτοκίνητα · ντους & αποδυτήρια
PULSE Χαλάνδρι
- Περιοχή
- Χαλάνδρι, 152 32
- Χώρος
- 380 m² · 1 rig · 8 rowers & bikes
- Ωράριο
- Δευ–Παρ 06:30–21:00 · Σάβ 10:00–12:30
- Παροχές
- 6 λεπτά από τον σταθμό Χαλάνδρι · ντους & αποδυτήρια
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Δεν έχω γυμναστεί ποτέ. Μπορώ να έρθω;
Ναι. Ξεκινάς με τη δωρεάν δοκιμαστική και το Fundamentals. Στα classes κάθε άσκηση έχει εύκολη εκδοχή.
Τι να φέρω;
Αθλητικά παπούτσια με σταθερή σόλα, πετσέτα και νερό. Μαγνησία και εξοπλισμό σου δίνουμε εμείς.
Από ποια ηλικία;
Από 16 ετών. Για 16–17 ετών χρειάζεται υπογραφή γονέα.
Μπορώ να ακυρώσω μια κράτηση;
Έως 2 ώρες πριν από την έναρξη χωρίς χρέωση. Αν ακυρώσεις αργότερα, η class μετράει στη συνδρομή σου.
Τι γίνεται αν η class είναι γεμάτη;
Μπαίνεις στη λίστα αναμονής. Αν ελευθερωθεί θέση, κλείνεται αυτόματα και σου έρχεται ειδοποίηση.
Δοκιμαστική
Κλείσε δωρεάν δοκιμαστική
Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και σε καλούμε μέσα στην ημέρα για να κανονίσουμε ώρα.